Быстрая регистрация!
ПСИТЕХ.ЖУРНАЛ – научно-популярный журнал о психологии, расскажет обо всём, что связанно с психологией и областях её применения, личностном росте и саморазвитии. Личностная и групповая психология, практическая и теоретическая психология, психология в экономике и политике, статьи, видео, новости и факты из мира психологии, и многое-многое другое.
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://journal.ontet.ru/
Как определяется чувство тревоги? Чем она отличается от страха? В чём разница между тревогой и лёгким переживанием? На примерах, сможете увидеть разницу. Есть ли конкретные причины его появления? Как справляться с этим чувством, можно ли помочь себе? Кто такие тревожные люди? Сегодня будем в этом разбираться.
Довольно часто от людей можно услышать подобные фразы: «Не спокойно мне как-то», «На душе кошки скребутся», «Я так волнуюсь, что не могу с этим справиться». Это чувство тревоги, которое обволакивает, порой замораживает, сковывает. Остальные чувства, которые можно ещё ощущать блокируются. А с телом происходит примерно следующее: снижается чувствительность, учащается дыхание, усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. В одной из своих публикаций, я описывала чувство страха, которое является реакцией на вполне определённую, реальную опасность, так вот, чувство тревоги более эфемерное, определить конкретную причину такого переживания сложно. Тревога (англ. anxiety) – это такое беспокойное состояние, в котором ощущается опасность, в ожидании какого-то события. И, как правило, тревога связана с предчувствием неудачи в социальном плане, то есть непосредственно с событием разного рода, в котором человек ожидает (рисует) неприятные для себя последствия.
В нашей жизни есть достаточно событий, которые происходят с нами не каждый день, то есть не являются ежедневными и привычными: посещение врача, собеседование на работу, экзамены, публичные выступления, вождение впервые автомобиля и другие. Так или иначе, это может вызывать беспокойство, волнение. И есть разница между лёгким переживанием и тем, которое может мешать нашему привычному ритму жизни настолько, что желаемые события, человек начинает избегать. В этом случае, можно говорить о повышенном уровне тревоги и о проблеме, связанной с ней.
Я подготовила 3 случая из практики (с разрешения клиентов), чтобы детально показать степень тревоги, её разность, чтобы вы смогли увидеть отличие и масштабность, а также возможные последствия этого переживания:
В первом случае – тревога связана с определённой темой и исчезла, после осознавания истинных переживаний и соответственно, проживания их. Во втором случае, тревога – это болезнь, которая связана с травматическим событием, мешающая строить жизнь так, как хочется. В третьем, просто тревожный характер, который глобально не является преградой на пути к счастливой жизни. Как мы видим, по степени силы, тревога, может отличаться и соответственно, по-разному влияет на нашу жизнь. Если это характер такой, то смелые поступки будут в особенности сложными, но при этом не мешать нормальной жизнедеятельности. Если тревожное состояние как расстройство, то конечно, проблемы будут практически во всех сферах жизни. Если тревога событийная, то связана она именно с этим конкретным событием. Разная тревога и подход тоже разный.
Что же качается самой природы этого чувства, то получается, что человек ощущающий тревогу, находится не в настоящем моменте, где может оглядеться, а также посмотреть на что он может опереться и выбрать необходимое для улучшения события. Переживая тревогу, его охватывают мысли о будущем настолько, что он его будто проживает заранее, в котором есть много пугающего. Получается, что тревога – это послание о том, что вас действительно беспокоит. Если задавать себе вопрос – «что в этом событии страшного?», например, человек сильно переживает перед банкетом своей лучше подруги, да так, что идти не хочет. На первый же вопрос отвечает – что я никому не понравлюсь… Да, ответ связан со страхом предъявления себя. И после этого можно начать поддержку самому себе – тестируя реальность, так как до этого было сложно из-за тумана – на какие свои качества можно опираться, какие были в жизни успешные события, в котором ощущалась уверенность, каким качествам своего характера можно доверять? Это один из способов разглядывания тревоги.
Ответы, после вопроса – «что страшного в этом?» могут помочь лучше сориентироваться в самом себе и проблема станет более конкретной, а значит, приобретёт форму, с которой можно поработать с психологом. Конечно, и с просто тревогой, бесформенной тоже можно и нужно обращаться к специалисту, чтобы жизнь стала более спокойной, наполненной и счастливой, чтобы тревога приручилась и беспокоила всё меньше.
Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!
Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!
© ПСИТЕХ