Что такое опыт? Как положительный опыт подкрепляет уверенность, а отрицательный создает потерю веры в себя? Как устроен внутренний механизм, в котором живет такое безнадежное ощущение и потеря уверенности в себе? Обо всем этом читайте в моей новой публикации.
Жизнь многогранна и в ней случаются разные события, вызывающие, соответственно, разные чувства, затем формируется представление о своих возможностях и неудачах. И, если это событие хорошее, то мы усваиваем опыт, в котором нам что-то удалось, тем самым подкрепляем уверенность в себе. Бывает и по-другому, когда что-то не получилось, и тогда мы усваиваем иной опыт – «у меня не получилось сейчас, значит, никогда не получится». Это депрессивные мысли, в которых долго прибывать опасно. И есть люди, которые с такими мыслями живут всю свою жизнь, мало что пробуют, уверенные, что шансов нет. Кстати, я замечаю, что они могут быть особенно медленными, плохо ощущающими время, любое задание могут выполнять дольше, чем остальные. У них может быть масса талантов, способностей, но их мысли всегда связаны с собственным крахом. Почему так происходит и есть ли выход?
Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт
Опыт – это какая-то познавательная деятельность, благодаря которому происходит связь между нашими знаниями и умениями. И самый первый опыт формируется в детстве, когда могло многое не получаться и при этом никакой поддержки извне не происходило. Именно так произошло усвоение, что «чтобы не сделал, у меня ничего не получится». Порой это родительский компонент, который передается ребенку и это целые истории, из-за которых родители и сами не смогли усвоить иной опыт. Из семьи ушел отец и мать погруженная в депрессию, так и не находя себе другого партнера, замуж больше не вышла. В семье у родителей разорился бизнес и дальше ничего не стали пробовать, жили на грани нищеты. Мама, мечтающая стать актрисой, провалила экзамены в театральный институт и больше не стала пробовать поступать, вместо этого пошла на завод. В таких семейных историях может усвоиться опыт, в котором произошла неудача, а дальше нет смысла что-то пытаться делать.
А иногда у ребенка формируется ощущение безнадежности через обесценивание или равнодушие на все его успехи, родителями. Ну, например ребенок выиграл конкурс по чтению стихов, и, приходя домой в радости, он получает от своих родителей фразу – «ну и что? Стихи он рассказывает, лучше бы математику подтянул». После того, как ребенок подтянул математику, родители никак этот успех не подкрепляют, говорят, что так и должно быть, давно бы так, иди учи уроки. У ребенка формируется представление о себе, что любое его действие – это бессмыслица или ничего особенного, радоваться не стоит и делать что-то новое тоже, соответственно, не хочется. Так и живет, не замечая положительный опыт, а отрицательный впечатывается так, что нечем ему подбодриться, ведь все, что получалось ранее, внутри не осталось.
Я считаю, что когда человек встретился с тем, что у него получилось – это может быть очень хорошим и полезным опытом, и с одной стороны, он необходим. Так мы встречаемся с реальностью и начинаем лучше стоять на ногах, понимая, что может быть по-разному. Но прибывать в состоянии постоянной безнадежности – не приносит пользу, лишь создает платформу для формирования депрессии. Там нет энергии на то, чтобы появилось желание пробовать дальше, ощущать себя живым.
У меня создается следующая метафора про присвоение опыта и успехов – будто изначально есть рюкзак у каждого человека и он постепенно наполняется чем-то. И хорошо бы ощущать этот вес на плечах, одновременно, выравнивая свою спину и наполняться гордостью за себя. Помнить, что ты уже сделал и что это твой опыт, который всегда с тобой и никуда не денется. И это является важнейшей задачей для каждого из нас, так мы можем и наполняться радостью за свои успехи и не отчаиваться до грани депрессии, когда у нас что-то не складывается. Мы все состоим из разного, так же как и наш опыт. От успехов у нас могут вырастать крылья, от неудач опускаться голова.
В кабинете психолога, клиенты обучаются новому опыту, где можно быть разным, выдерживать это и при этом принимать одновременно, и успех и неудачу. Когда неудача проживается здоровым способом, то это создает энергию для следующего этапа, в котором человек может снова пробовать, а может просто проститься с мечтой и возможно, освободить место для новой.