| Гнев: опасен, вреден, полезен? Все его испытывают, но большинство не знают, что с ним делать. Гнев приносит пользу в любовных, семейных, партнерских и других отношениях, если с ним правильно работать. Но если его не замечать, глушить, он разрушает ваше здоровье и здоровье близких. Давайте разберемся: откуда берется гнев и что с ним делать? |
Откуда берется гнев?
Чаще всего чувство гнева и злости появляется у людей, когда им делают больно или их загоняют в какие-то рамки.
Провокаторы гнева:
- Кто-то/что-то. То есть, человек выплескивает гнев на другого человека или на сложившиеся обстоятельства;
- Ты сам. Сложный вид гнева. Большинство людей такой гнев не показывают и даже не хотят замечать, тем самым делают больнее себе, замыкаются.
Почему гнев полезен?
● Благодаря этой эмоции человек выплескивает накопившуюся энергию. Тем самым гнев может спасти от ряда болезней.
● В гневе человек способен отстоять свои интересы, защитить себя.
● Конфликт можно устранить гневом и благодаря этому избежать возникновения обиды и мести.
● Гнев способен спасти любовь. Если вы умеете гневаться без стремления причинить боль другому, то, выразив все свое недовольство, боль, вам и партнеру захочется поскорее поддержать друг друга, быть вместе.
Как сделать так, чтобы гнев был полезен?
Ответ прост: его надо уметь грамотно выразить. Это можно сделать двумя вариантами:
- Изложить гнев в письменной форме. Текст должен состоять из конкретных причин эмоции. С помощью этого человек понимает, на что он злится, и осознанно принимает это. Начните так: «Я злюсь на…»
- Сильное выражение гнева. Подходит, терпеть уже невозможно и хочется разнести все вокруг. Найдите предмет и место, где можно безопасно для себя и для других сильно злиться. Можно сделать боксерскую грушу из подушки и выпустить ярость на нее или пойти побегать, что не только поможет выплеснуть негативные эмоции, но и зарядит позитивом.
Помните, при проявлении гнева важно смотреть глаза в глаза и высказывать всю боль. После этого вы почувствуете себя лучше.