Что такое «Внутренний родитель» и как управлять этим состоянием?

В предыдущей статье мы разобрали что такое «Внутренний ребенок» и как с ним работать. Как вы помните, у человека есть три внутренних состояния: «Внутренний ребенок», «Внутренний родитель», «Внутренний взрослый». Это то, из какой роли мы действуем в данный момент. Осознаем мы или нет, но в течение всей жизни, в каждой ситуации мы действуем из какого-либо состояния, описанного выше. Итак, давайте разберем, что такое «Внутренний родитель».

Начиная с самого утра, и заканчивая поздним вечером, мы поочередно пребываем в каком-либо состоянии. Это состояние можно сознательно корректировать. Просто раз в пол часа, останавливайтесь и отслеживайте, из какого состояния я сейчас действую (в какой роли я сейчас нахожусь), что говорю, что чувствую, что думаю. Для удобства записывайте в блокнот, а в конце дня проанализируйте.

Какая у вас первая фраза, которая звучит в голове после того, как зазвонил будильник? «Хочу еще спать, но надо на работу», «Как мне это все надоело», «Ну почему я?». В зависимости от мыслей пришедших в этот момент, активируется основное состояние на день. Да, оно может меняться и его можно корректировать, но большую часть дня вы проведете именно в этом состоянии. Это как одежда, которую вы надели. Это состояние будет определять, как и на что вы будете реагировать, и как будут реагировать на вас окружающие.

Внутренний родитель, формируется в процессе жизни человека, в основном в детском возрасте, в результате его опыта отношений с его родителями. Первые проявления появляются в период, когда из «мы» появляется «я сам», когда ребенок проявляет больше самостоятельности и отделяется от мамы, это период до 3 лет.

Активное выражение убеждений: «должен», «обязан», «берешь и делаешь», «я знаю лучше», «это запрещено», «кто так делает?», «я тебе объясню».

​Внутренний родитель выражает стереотипы, внушения, представления о жизни, о правильности действий. Это позиция старшего, и проекция ваших родителей внутри вас.

Это образ, убеждения, слова ваших родителей, которые отпечатались в вашей психике и теперь навсегда с вами. Выражается это в самоподдержке, самокритике, самоконтроле, самосаботаже, самоуничтожении, самообвинению, основанном на привычных звучаниях.

Это состояние тесно связано с «Внутренним ребенком», родитель разрешает или запрещает, вдохновляет или останавливает, поддерживает или унижает, все зависит от вашей жизненной ситуации. И главное, он все и всегда контролирует.

Если «Внутренний родитель» в порядке, то человек умеет заботиться о себе, поддерживать себя, имеет нравственные ориентиры и ценности.
Если не в порядке, то человек постоянно себя критикует, придирается к себе, уничтожает свою самооценку, мучает своего Внутреннего Ребенка.
Если внутренний родитель отсутствует, то это человек, без принципов и ориентиров. Таких называют безбашенными.

Деструктивное проявление «Внутреннего родителя»

Взрослый человек сам является для себя «Внутренним родителем», и если в этом состоянии есть «сбой», то:

• Человек зависим от чужого мнения.
• Постоянно ждет одобрения.
• Имеет низкую самооценку.
• Контролирует себя и подгоняет под надуманные нормы.
• Слишком требователен к себе.
• Чувствует неуверенность и дискомфорт.
• Постоянно ругает себя, стыдит, винит.
• Ему важно получать одобрение, восхищение, поддержку, похвалу, сочувствие, подбадривание, но он этого не получает.

Такой человек стыдится попросить о помощи, или заявить о своих чувствах или потребностях, ведь автоматически всплывают убеждения: нужно терпеть; от меня, итак, много проблем; боюсь не оправдать ожиданий; я буду должен и мне нечего дать взамен; страх показаться некомпетентным; страх показать свои чувства и желания.

У такого человека очень много ограничений, негативных оценок себя и своей деятельности, контроля.

Такой человек часто критикует саму личность, а не действия, придирается: «ты плохой». Настаивает на чужих установках и ориентирах, которые, по его мнению, приняты в обществе: «все так делают», «я так сказал» но объяснить не может, «так принято», «нужно быть как все».

Это фактически тот самый авторитетный для вас взрослый, чей голос и чьи убеждения звучат у вас в голове, и вы транслируете их в окружающий мир. Ничего удивительного, что эти установки и убеждения передаются по наследству.

Как в детстве поступали с нами, так мы сами поступаем с другими и с самим собой.

Здоровое проявление «Внутреннего родителя» 

Такой человек заботится о себе и о других, поддерживает, защищает, верит в себя и помогает другим поверить в их самих, умеет отделять полезные жизненные ценности и установки от бесполезных. Он любит себя, у него хорошая самооценка, он умеет поддерживать и подбадривать.

Такие люди выросли в гармоничных семьях, наполненных любовью и заботой, где делятся с родными только самым лучшим, и правильно реагируют на негатив. Но, к сожалению, таких меньшинство.

Такое обучение происходит в течение жизни, пока ребенок наблюдает за действиями своих родителей. Именно наблюдает, особенно когда слова и действия родителей расходятся, ребенок верит действиям.

Например, глядя на своих родителей, ребенок учится любить своего партнера, детей, родителей, обращаться с животными, взаимодействовать с другими людьми. Он запоминает, как нужно выражать любовь, радость, счастье. Учится как это быть мамой, папой, как дарить друг другу радость и проявлять уважение.

Когда ребенок слышит, как родители общаются друг с другом, он делает вывод: я должен буду точно также общаться. Ругаются ли они, орут друг на друга, или говорят ласковые слова и поддерживают, это не важно, важно то, что ребенок все это записывает внутри себя.

Функции родителя – заботиться о себе и других, поддерживать, обучать и объяснять, контролировать то, что сделано, соблюдать социальные нормы и запреты, оценивать, одобрять и критиковать, оказывать помощь, контролировать.

Например, как мы получаем желаемое? «Ребенок» видит то, что ему нравится, загорается желанием, «взрослый» оценивает ситуацию, ищет способы, как этого добиться, строит планы. «Родитель» контролирует и говорит нам – «делай, ты должен», проверяет результаты, стимулирует, напоминает. Он хвалит и критикует, поощряет на дальнейшие действия.

 Как вы уже сегодня можете проявить заботу о себе:

• Признаться себе, что вы достойны того, о чем мечтаете.
• Признать свою уникальность.
• Признать, что вы уже хороший, и вам ненужно насильно переделывать себя.
• Начать заботиться о своих интересах.
• Перестать приносить себя в жертву.
• Разрешайте проживать все эмоции, которые возникают. Не подавляйте их.
• Признайте собственные чувства. Выражайте их открыто.
• Разрешите себе ошибаться.
• В ошибках не вините себя. Задайте лучше вопросы: «Что я сделала хорошо?» «Что я могу улучшить в следующий раз?».
• Примите правило: с вами все хорошо, вне зависимости от обстоятельств.
• Не говорите: «Да», когда хотите сказать: «Нет».
• Полюбите себя, начните заботиться.
• Обратитесь к психологу, он вам поможет гармонизировать ваши «проблемы» быстрее и результативнее.

Хорошего вам дня и продуктивной работы с вашим «Внутренним родителем»!

В следующий раз, мы разберем, что такое «Внутренний взрослый», и как с ним работать.