Депрессия у женщин. Профилактика и признаки проявления

Боковая панель

Мы в социальных сетях:
 

Быстрая регистрация!

О журнале

ПСИТЕХ.ЖУРНАЛ – научно-популярный журнал о психологии, расскажет обо всём, что связанно с психологией и областях её применения, личностном росте и саморазвитии. Личностная и групповая психология, практическая и теоретическая психология, психология в экономике и политике, статьи, видео, новости и факты из мира психологии, и многое-многое другое.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://journal.ontet.ru/

Депрессия у женщин. Профилактика и признаки проявления

Олег Тет – психолог, психоаналитик, бизнес-консультант, коуч

  • Дистанционные консультации;
  • Заметки, статьи и видео;
  • Коучинг, обучение и сопровождение;
РЕКЛАМА
Депрессия у женщин. Профилактика и признаки проявления Депрессия у женщин. Профилактика и признаки проявления

Женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. Женщины более остро переносят стрессовые ситуации и травматические события, позволяя своим эмоциям и чувствам захватить контроль над разумом. Состояние депрессии невозможно контролировать силой воли. В этой статье мы поговорим о депрессии и о том, что с ней делать.  

Симптомы депрессии у мужчин и женщин мало чем отличаются.

Депрессия – это психическое расстройство, основными признаками которого являются плохое настроение, отсутствие возможности получать удовольствие и пониженный интерес к жизни. В поддержку этого состояния включается целый ряд биологических и гормональных факторов. Смена образа жизни влечет за собой смену гормонального фона, именно это помогает выбраться из депрессии.

...

Анна Суслова – коуч, регрессолог, бизнес-консультант

Запись на дистанционный приём к профессиональному регрессологу, коучу и бизнес-консультанта Дарье Беляевой. Запишитесь на дистанционную консультацию к специалисту, чтобы решить свои проблемы и найти ответы.

Каждому человеку хотя бы раз в жизни довелось сказать или услышать фразу: «я в депрессии», и не удивительно, в современном мире с таким быстрым ритмом без разгрузки, нервная система просто не выдерживает.

В момент депрессии, человек чувствует себя слабым, вымотанным, беспомощным и ничего не хочет. Упадок сил, подавленность, спад жизненной энергии, пессимистическое отношение к себе и окружающим, заторможенное состояние, расстройство нервной системы – все это верные спутники депрессии. Самостоятельно выбраться из депрессии редко бывает под силу, особенно если это состояние длится достаточно длительное время.

Депрессия часто встречается у подростков, у девушек, кто недавно родил, у женщин пенсионного возраста.

Причины депрессии

  • Чувство нереализованности
  • Неудовлетворенность своей жизнью
  • Частое переживание неудач
  • Длительный стресс
  • Расставание, развод, потеря близкого человека или смерть
  • Гормональные изменения
  • Материнство
  • Климакс
  • Наследственная предрасположенность к психическим заболеваниям
  • Злоупотребление алкоголем

Во время депрессии женщины особо активно страдают от заниженной самооценки, начинают вести уединенный образ жизни, отстраняются от внешнего мира и привычных событий. Характерной чертой становится неадекватная и нелогичная оценка жизненной ситуации. Часто депрессию путают с хандрой, но лучше знать отличия чтобы своевременно справиться с ситуацией. Плохое настроение само по себе никакого вреда не приносит, этот процесс свойственен каждому человеку. Плохое настроение не приходит без причины, оно показывает вам то, чего именно вам не хватает в жизни. Хандра проходит через несколько дней, а депрессия нет, она со временем только усугубляется.

Признаки хандры:

  • Подавленное состояние в течение нескольких дней, с сохранением способности нормально функционировать и заниматься делами
  • Способность получать удовольствие
  • Незначительное нарушение сна
  • Временами бывает пониженная энергия
  • Чувство беспомощности быстро проходит

Признаки депрессии:

  • Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость)
  • Переедание или потеря аппетита
  • Постоянное отсутствие энергии
  • Отсутствие интереса к своим увлечениям, хобби
  • Отсутствие интереса к жизни
  • Пессимистический взгляд на жизнь
  • Перепады настроения, раздражительность, уныние, грусть, слезливость, апатия, страх
  • Чувство вины, сниженная самооценка
  • Отсутствие возможности получать удовольствие
  • Чувство беспомощности и суицидальные мысли
  • Двигательная и/или мыслительная заторможенность
  • Психосоматическая активность (частые головные боли, потливость, озноб, учащенное сердцебиение, нарушение работы внутренних органов, боли в желудке и других органах, нарушение обмена веществ)
  • Отсутствие половой активности, повышение или снижение масс тела
  • Злоупотребление алкоголем, наркотическими, психотропными препаратами и антидепрессантами
  • Отсутствие смысла жизни
  • Отсутствие чувств и эмоций

В момент депрессии ярко выражено ощущение пустоты, будто чего-то не хватает в вас. Ощущение безразличия к себе и своему окружению, в депрессии человек не чувствует себя живым. Мир становится серым, безэмоциональным. В период депрессии учащаются случаи травм, порезов, все будто валится из рук. Меланхолия, пессимизм, ощущение пустоты и бессмысленности могут натолкнуть на суицидальные мысли. Все чаще пролетают мысли, что в своем существовании абсолютно нет смысла. Изолированность и замкнутость в себе приводит к тому, что женщина перестает делиться своими проблемами и переживаниями с близкими людьми, склоняясь к тому, что она является причиной всех бед и отравляет жизнь себе и близким. Главное – вовремя поймать эти мысли и остановить их. В этот момент важно осознать, что это не так. Все занятия, все события, которые раньше приносили радость и удовлетворение теряют былой эмоциональный окрас и становятся бессмысленными.

С каждым днем становится все сложнее справляться с обыденными делами, замечаются проблемы с памятью, чтобы сосредоточиться на чем-либо, приходится прилагать серьезные усилия.

В периоды депрессии лучше отложить принятие важных решений, не вступать в новые проекты и обязательства.

Состояние депрессии сильно отражается на здоровье человека, на его внутренних органах и на его внешнем виде. Состояние кожи ухудшается, появляются морщины, цвет лица становится не здоровый, начинают выпадать волосы, портятся и ломаются ногти, вес начинает скакать, возникают запоры, сбивается менструальный цикл, снижается притяжение к противоположному полу.

Если вы обнаружили у себя или у своих близких депрессию, необходимо срочно начинать лечение, так как она не пройдет сама собой. Методы лечения зависят от того, в каком состоянии находится человек. Для консультации подойдет психолог, гипнолог, психотерапевт или психиатр, он подскажет, необходимо ли применять лекарственные препараты, или человек в силах справиться с этим самостоятельно.

Лечение депрессии – это длительный процесс, который требует участия со стороны человека.

Для профилактики депрессии, или выхода из нее (если она в легком состоянии):

  • Чаще общайтесь с родными и близкими
  • Найдите увлекательное занятие, не пренебрегайте им
  • Медитируйте, используйте аффирмации
  • Занимайтесь регулярно спортом (фитнес, бег, йога, танцы, плавание)
  • Встречайтесь с друзьями
  • Нормализуйте свой сон и питание, ведите здоровый образ жизни
  • Смотрите комедии и развлекательные передачи (но не переусердствуйте)
  • Регулярно ходите на массаж и в баню
  • Гуляйте на природе (в парке, в лесу)
  • Чаще бывайте на свежем воздухе
  • Не общайтесь с токсичными людьми
  • Старайтесь не попадать в стрессовые ситуации

Выполняя рекомендации, риск податься в депрессию сократится в разы. Но если все же избежать этого не удалось, то лучше незамедлительно обратиться к специалисту. После сеансов эмоциональное и психологическое состояние постепенно нормализуется, сон придет в норму, нормализуется аппетит и желания, появится энергия ставить цели и достигать их. Вы почувствуете прилив сил и энергии, которой вам так не хватало.

Не доводите свое состояние до критического, принимайте меры своевременно.

Олег Тет – психолог, психоаналитик, бизнес-консультант, коуч

  • Дистанционные консультации;
  • Заметки, статьи и видео;
  • Коучинг, обучение и сопровождение;
РЕКЛАМА
Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!

Авторские права

© ПСИТЕХ

Руководитель перегнул палку. Что делать? Причины и...
Кто победит? Ты или начальник? Или как себя вести...
 

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым, кто оставит комментарий
Уже зарегистрированы? Войдите на сайт здесь
Гость
28.03.2024