Танатофобия: страх смерти, мешающий жизни

У всех нас существуют страхи, они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Однако иногда страх выходит за свои пределы. И тогда он превращается в фобию. Их огромное количество, в этой статье речь пойдёт о танатофобии – страхе смерти.

​Танатофобия считается одной из самых распространенных в современном мире фобий. Более того эта фобия является весьма сложной для лечения относительно ряда других фобий. Эта фобия является генерализированным страхом смерти. Это патологический, необъяснимый, неконтролируемый, навязчивый, охватывающий страх, который человек проносит через всю свою жизнь. Танатофобия по праву занимает отдельное место в списке тревожных расстройств, ведь страдающий танатофобией находится в тревожности и страхе постоянно. Всё дело в том, что нет прямого объекта страха, нет источника пусть и мнимой опасности для собственного существования.

Конечно, мы с вами в большинстве своём боимся смерти. На свете живёт не так много людей, для которых страх смерти является чем-то совершенно незнакомым и чуждым. Оно и понятно: нам неизвестно, когда и как прервётся наша жизнь, будет ли нам больно умирать, что нас ждёт после смерти, успеем ли мы сделать максимально больше из задуманного на жизнь. Кого-то тревожат мысли о том, что родным будет больно, плохо. Но в любом случае эти все переживания не постоянны, носят весьма лёгкий характер и больше напоминают философские размышления. Более чётко страх смерти просматривается в опасных для жизни ситуациях. Когда я с другом ходила на аттракционы, у нас была сломанная кабинка, о чём мы узнали позже. Так пока я смиренно сидела с мыслями «умру и ладно, так тому и быть», у друга была форменная истерика! Кричал, бился, дёргался, рыдал, смеялся, – и всё это одновременно. В обоих случаях это были пусть и полярные, но проявления естественного страха смерти. Когда мы говорим о танатофобии, всё обретает совсем иные краски. Танатофоб, конечно, дико страшится факта собственной смерти, но помимо этого он с такой же интенсивностью боится всего, что с этим связано. Включая даже страх того, что он оживёт в могиле или в печи (при случае кремации, естественно). 

Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста

Общие сведения о танатофобии 

​С танатофобией живёт действительно огромное количество людей. Данный страх имеет две формы проявления – видимый и невидимый, скрытый. Скрытая форма мучает человека постоянно, изматывает его, он живёт в вечной тревоге. Это как раз тот случай, когда пациент боится какой-то такой абстрактной смерти. А заодно и всего, что с ней связано. Это огромное количество негативных эмоций, беспокойство и тревога, страх и ужас, паника и прочие «прелести» формируют в итоге неадекватное восприятие мира и жизни, а также неадекватное поведение. Портится всё, одним словом. При открытой, видимой, форме танатофобия обретает более конкретные черты. Например, человек начинает бояться не просто какой-то там смерти, какой угодно, а уже вполне конкретных возможностей умереть. Например, в самолёте. Или от тяжёлого заболевания типа рака. Конечно, это тоже формирует свою линию поведения. И, естественно, могут быть совсем запущенные формы, причём как в открытом так и в скрытом случае.

Как скорее всего будет выглядеть пациент с танатофобией? Какими чертами характера и свойствами личности будет обладать? Обычно это люди любознательные, образованные, склонные к раздумиям, сомнениям и страхам на постоянной или весьма регулярно основе. При этом отмечается повышенная впечатлительность, тревожность, зацикленность, психическая возбудимость. Также среди танатофобов больше всего тех, кто обладает творческим потенциалом, творческой жилкой, так сказать. Танатофобы – это мыслители по своей натуре. Также они чаще других склонны к образованию, созданию сверхценных идей, отличаются они гипертимностью, высокой энергичностью, мотивацией, неуёмной жаждой деятельности, которые выливаются в свою очередь в навязчивое поведение: «успеть, пока не умер. Почему вы сидите сложа руки?! Вдруг вы все умрёте уже сейчас?! Надо успевать делать, жить, творить!». Это всё не мешает танатофобам быть весьма эгоистичными, упрямыми и открыто обсуждать свою смерть с окружающими. При этом они отличаются весьма низкой критикой по отношению к собственным сценариям смерти.

Важно понимать, что танатофобия может развиваться и у психически нестабильных, а то и нездоровых людей, смешиваясь с более жёсткими заболеваниями и расстройствами.

Также хочется отметить и положительное русло танатофобии. Да-да, танатофобия по-своему прекрасна и полезна! Танатофобия может стать потрясающим, уникальным и незаменимым основанием для саморазвития и самосовершенствования. В таком случае страх смерти и неминуемой кончины становится как бы символическим убийством, уничтожением ложной жизни, отжившего и отслужившего «Я». Когда ты не знаешь, когда умрёшь, начинаешь ценить жизнь в моменте «здесь и сейчас», начинаешь стремиться исполнить мечты, прожить максимально яркую и насыщенную жизнь, сделать своё существование настоящей полноценной жизнью. В этом ключе танатофобы понимают, что прежняя серая жизнь и бессмысленное существование в стиле «дом-работа-телевизор-спать» становятся невозможными. Личность трансформируется и требует уже настоящего, полномерного, полноценного. И танатофобия является прекрасным способом начать именно жить. 

Как и когда развивается танатофобия? 

​Можно, несомненно, углубиться в философские дебри, уйти в них с головой, и со всей серьёзностью заявить, что танатофобия живёт в нас со времён наших предков. Но если вернуться в русло психологии (и немного психиатрии), то обычно танатофобия может развиться у абсолютно любого человека на фоне какого-то страшного события. Говоря о возрасте танатофобии, мы не найдём точных цифр групп риска. Однако отмечено, что 35 – 50 лет всё-таки держится немного в лидирующих позициях. Причина здесь в том, что именно в этом возрасте чаще всего приходит понимание, что человек не вечен. «Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус!», – говорил Воланд в романе Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита». Поэтому именно в таком возрастном диапазоне человек вдруг осознаёт, что жил как-то не так, столько не успел сделать, а вообще-то полжизни уже за спиной. А может и не полжизни, а меньше. Кто ж его знает? И если психологический портрет позволяет, то человек распрекрасно себя накрутит до полноценной фобией, страха смерти. Важно учитывать, что такой расклад не является единственной причиной развития танатофобии. Причин много, специалисты в области психиатрии и психологии выдвигают разные теории. Кроме генетической предрасположенности, биологически обусловленных факторов, социального воздействия, существует ещё несколько основополагающих, базисных теорий возникновения и развития танатофобии:

• личный опыт. Конечно же, личные жизненные ситуации влияют на нас и меняют нашу жизнь и нас самих. Поэтому соприкосновение со смертью накладывает свой отпечаток. Особенно если смерть была неожиданной. Когда резко ушёл из жизни близкий человек, пугающая картинка окончания жизненного пути и потери родного, дорого и близкого человека, быстро проникает в подсознание. При потере близкого люди часто задаются вопросами по типу «зачем? Почему это произошло? Что теперь будет дальше? Что такое смерть?» и прочие. Печаль, трагедия, горе, скорбь, несчастье, горечь, – всё это будто бы пробуждает в человеке его душу, он очухивается от спячки, начинает быть живым, сопереживать, начинает острее чувствовать жизнь на фоне произошедшей около него смерти. А это является спусковым крючком для запуска танатофобии, если психическое устройство человека позволяет страху развиться;
• страх конкретной смерти может породить страх смерти в целом. Так, например, страх утонуть охватывает человека настолько, что он начинает бояться смерти в целом. В таком случае необязательно даже лично столкнуться с подобными формами умирания, вполне достаточно просто самого по себе страха, который мог возникнуть, например, от услышанного обрывка разговора о том, что смерть от пожара – самая болезненная;

• СМИ активно помогают развиваться страху смерти. Стоит только посмотреть новости, и мы увидим трагедию за трагедией, войны, теракты, аварии и так далее. Происходит нечто, похожее на «гипнотизацию смертью». Интернет, телевидение, газеты, разговоры случайных попутчиков в электричке, соседок на лавочке у подъезда и друзей на кухне собственной квартиры, – всё это строится на новостях. А новостей хороших, пушистых и ласковых, у нас и вправду не особо много, мягко говоря. Так и получается, что мы везде слышим про боль, смерть, трагедию. И начинаем задумываться, а когда и как закончится наша жизнь. Мы начинаем неосознанно примерять на себя эти пугающие новости, тем самым заостряя внимание своего сознания на смерти. При тревожном складе личности это чревато развитием танатофобии;
• естественный кризис личности. Это как раз о той самой группе риска – люди от 35 до 50 лет. Душевный кризис толкает человека на раздумья о вопросах бытия. Соответственно, встаёт вопрос жизни и смерти в целом. И тревожные люди могут начать бояться смерти, потому что «не успели пожить». В таком случае танатофобия развивается на фоне так называемой «экзистенциальной тревоги» – это когда в мыслях ваших всё больше становится идей угрожающего бытия;
• переоценка ценностей также является неплохим таким спусковым крючком для развития танатофобии. Надо «разложить себя по полочкам», у человека возникает непреодолимое желание «умертвить» прежнее «Я» для того, чтобы начать новую жизнь, соответствующую новым внутренним ценностям. Это, определённо, является стрессом. А постоянная стрессовая обстановка и душевное беспокойство – это наиболее благодатная почва для развития множества тревожных состояний, в том числе и страха смерти – танатофобии;
• преклонный возраст и действительные проблемы со здоровьем могут также сформировать почву для развития танатофобии. Ведь осознание того, как жизнь утекает, что каждый день и час приводит тебя к «концу», явно не будет способствовать благостному настроению. Умирать не хочется, а оно всё ближе. Так начинает развиваться страх смерти;
• непонимание самой смерти также может сформировать танатофобию. Люди склонны воспринимать смерть как что-то такое непонятное, но обязательно разрушительное. Установка «разрушение – это исключительно плохо» помогает развиться страху перед этой самой разрушительницей Смертью;
• редко, но бывает так, что причина танатофобии кроется в простом нежелании быть мёртвым. Человек отвергает полностью смерть, потому что просто не хочет быть мертвецом. «Я не хочу кормить собой червей в могиле», – одна из фраз, которую можно услышать непосредственно от тех, в ком танатофобия развилась на почве данного нежелания быть мёртвым;

• страх нового, а также страх неизвестности как таковой порождают танатофобию весьма часто. Всё, что непонятно, не поддаётся объяснению, неизвестно, – всё это вызывает отторжение, отвержение и перерастает в страх. А что может быть непонятнее смерти? Пока мы живы, мы не ведаем, что есть смерть. А когда умрём, мы и не узнаем уже, наверное. Мало ли куда девается сознание наше? При таком раскладе происходит наслоение танатофобии на патологический страх перед неизведанным и неизвестным;
• и, конечно же, нельзя обойти стороной такую причину развития танатофобии, как религиозные убеждения. Человек начинает бояться, что ему «суждено гореть в аду», его непременно ожидает «наказание за грехи». При этом отмечается любопытный момент: религиозно направленный танатофоб ведь считает, что прекрасно знает, как и чем жизнь заканчивается, какое там в смерти продолжение и так далее. Так что боится он именно «расплаты за грехи». Лечится такая танатофобия труднее всего, к слову;
• желание контролировать всё, включая естественные процессы в виде жизни и смерти, также приводят к страху перед смертью. Таких излишне педантичных, неуёмно дисциплинированных, болезненно ответственных людей по-настоящему пугает всё, что они не могут проконтролировать. Поэтому к танатофобии могут примешиваться страхи рождения, старения и иных биологических процессов.

В целом, как вы уж, наверное поняли, периодический страх перед смертью, волнение за свою жизнь – это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда человек начинает слишком много внимания уделять своей смерти. Он будто бы следует древним обычаям «заговаривать смерть». В своё время было распространено такое явление, как колыбельные со смертью в основе сюжета. Таким образом любящие мамы и бабушки «заговаривали смерть», чтобы она обошла в итоге малыша стороной. Родители пели о малыше как о мёртвом, полагая, что так смогут обмануть духов смерти. У танатофобов часто происходит примерно схожее: они играют со смертью в свои игры, заговаривают её, тем самым пытаясь её от себя отвести. Один мой пациент – мужчина 65 лет – постоянно шутил о своей смерти. «Только не перепей на моих похоронах, чтоб на гроб не стошнило», – говорил он своим внучкам. «Надень розовое мини, хочу чтоб ты мне ламбадку станцевала, дорогая» – покатываясь от смеха просил мужчина жену, которая это «розовое мини» отродясь не имела, да и считает, что по возрасту ей уже не положено носить короткие платья, особенно ярких оттенков. И ламбаду она танцевать тоже не умеет, кстати. Так он сбрасывал напряжение от ожидания смерти, которое пришло к нему с возрастом.

Отдельно хочется выделить вторичные фобии и сопутствующие страхи. При танатофобии часто проявляется страх стать немощным в следствие тяжёлого заболевания. Человек боится, что не сможет сам себя обслуживать, будет обузой, ему становится страшно и неловко. Он понимает, что для него такая жизнь – это уже затянувшееся умирание. А так как он этого сильно не хочет, начинает усиленно бояться всех мучительных проявлений смерти.

Ещё вторичными фобиями может возникать страх покойников. А также страх символики смерти, надгробий, крестов, кладбищ. И, не поверите, темноты и выпавших волос или шерсти, отрезанных ногтей или когтей. Всё это является сопутствующими страху смерти явлениями. А уж о боязни призраков и иных мистических существ я вообще молчу. 

Симптомы танатофобии 

​В целом вам уже, я так полагаю, примерно видна клиническая картина танатофобии. Однако не будет лишним акцентировать наше с вами внимание на некоторых моментах.

Большинство танатофобов считают, что имеют вполне себе конкретный объект страха – смерть. Для них понятие «абстрактная смерть» – это просто набор звуков. Для других же людей «абстрактная смерть» – это просто какая-то смерть как естественное окончание жизни. Когда сломался телевизор, то это же вполне нормально? Хоть сломался он сам, так как срок эксплуатации вышел давно, хоть от того, что в него десятый раз подряд мяч прилетел футбольный. Сломался и сломался. И пусть вдребезги. Нормально же это? Да. Оно естественно. Так и здесь. Пусть грубо, но факт. Танатофоб не воспринимает это. Он боится и смерти как окончания жизни, и конкретной смерти, чего угодно, связанного со смертью. Он перестаёт летать на самолётах, если боится именно такого вида смерти. Он перестаёт ходить вечером по улице, если танатофобия смешана со страхом темноты. Он чуть ли не в обморок падает возле кладбища, которое вообще уже заброшено и напоминает просто лесной островок в центре города.

У танатофобов отмечаются следующие симптомы:

• бессонница и иные расстройства сна;
• потеря аппетита;
• снижение массы тела;
• уменьшение, снижение сексуальных функций;
• боли невротического характера.

В запущенных случаях могут отмечаться нервные тики, открытые неврозы, психозы, особенно когда речь идёт о танатофобии, смешанной с психическими заболеваниями и расстройствами. Пациент всё больше начинает проявлять мрачные настроения, пока не скатывается в депрессивные настрои. Постоянное непрерывное беспокойство, а также тревожность, пугливость и нервозность в итоге дают последствия в виде неконтролируемой раздражительности и даже агрессии.

Также хочется отметить опасность психосоматического характера. Постоянные мысли танатофоба о том, что он умрёт от того или иного заболевания, могут в действительности спровоцировать это или подобное этому заболевание. Безостановочные прокрутки сценариев смерти включают программу саморазрушения, когда человек неосознанно вредит себе, вовлекая себя в заведомо опасные ситуации. Поэтому с танатофобами надо работать. И причём делать это должны специалисты, так как самолечение категорически запрещено в данном случае. Также хочу отметить важный момент: если танатофобия идёт совместно с психическим расстройством ил заболеванием, то психотерапию необходимо исключить до момента, когда заболевание или расстройство будет вылечено, а симптомы, проявления оного будут купированы! 

Как лечится танатофобия? 

​Я бы могла сказать «да никак», но будет не совсем корректно. Дело в том, что танатофобия именно корректируется, а не лечится. Суть психотерапии будет заключаться в том, чтобы человеку, страдающему танатофобией, было бы проще смириться с фактом существования смерти, с её неизбежностью. Принять это, но не опуская руки. Чтобы не скатиться в это понурое и обречённое «зачем что-то делать? Всё равно мы все умрём». Психотерапия помогает стать более целостной личностью, которая умеет управлять страхами. На сеансах будет прорабатываться отношение к смерти, чтобы пациент научился не убегать от неё, а жить. Привносится понимание, что бегая в ужасе от смерти, танатофоб сам себя приближает к этой страшной смерти, убивая себя собственными переживаниями. А также лишая себя кучи интересных возможностей, ярких впечатлений и так далее.

Обычно в ход идут не только беседы как таковые, а практики погружения, иногда гипнотерапия. Когнитивно-поведенческая психотерапия поможет скорректировать модели поведения. А также направить свои способности в мирное русло. Ведь и контроль, и то творческое начало, что демонстрируют танатофобы при создании сценариев смерти, всё это может быть и будет нужным в иных, более продуктивных и полезных сферах.

В процесс психотерапии заложена перестройка сознания человека, перенаправление его отношений с социумом и миром, отношений с самим собой, изменения качества жизни на более высокое. Конечно же, может назначаться лекарственная терапия, которая обычно заключается в успокаивающих средствах.

Однако, напоминаю, всё это здорово и полезно исключительно при отсутствии психических расстройств и заболеваний! 

Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста

Последствия запущенных форм танатофобии 

​Я говорю непосредственно о тяжёлых формах заболевания потому, что более лёгкие формы всё-таки могут быть даже полезны по-своему. Тяжёлые же формы действительно могут быть опасны. Танатофобия в запущенной степени может влиять на личность человека, его характер, его жизнь, работу, затрагиваются абсолютно все сферы жизни:

• отодвигается истинный смысл жизни, так как многие повседневные дела становятся для танатофоба невыполнимыми. Танатофобия полностью руководит человеком и его жизнью;
• организм человека даёт функциональные сбои, то есть идёт активный вред физическому здоровью, появляется информационная дезинтеграция;
• происходит сокращение числа людей, с кем танатофоб контактирует, особенно на постоянно основе, разрываются не просто отстранённые социальные контакты, но и отношения с близкими людьми, человек замыкается на себе и своём страхе смерти;
• многократно возрастает возможность присоединения алкоголизма и наркомании, так как танатофобу требуется уход от реальности, где он может умереть, ему надо «забыться»,«отвлечься»;
• происходит формирование тяжёлых психосоматических заболеваний, так как постоянные негативные эмоции сильно влияют на работу мозга, привнося в неё регулярные сбои, таким образом вызываются необратимые последствия в функционировании коры больших полушарий головного мозга. 

Подведём итоги 

​Опасаться неизвестности, в том числе и смерти – это вполне нормально. Главное, чтобы эти опасения не превратились в сущий кошмар, который будет управлять нами. Если вы отмечаете у себя или своих близких нечто, похожее на танатофобию, то попробуйте задать себе несколько вопросов:

• что меня не устраивает в настоящем моменте?
• Почему я смотрю не просто в будущее, а в самую конченую точку своего существования?
• Что я хочу изменить в своей жизни?
• Что мне тяжело принять и осознать в моём нынешнем моменте?
• От чего я прячусь за своей фобией? От чего она меня защищает, укрывает, спасает?

Эти на вид простые вопросы помогут вам базово проанализировать ситуацию и понять, зачем же вам нужна эта танатофобия.

Счастья вам, яркой жизни и осознанности! Помните: до смерти надо успеть прожить хорошую жизнь! Хорошую именно для вас.