Задумывались ли вы, что большинство людей себя ограничивают? Даже те, кто кричат о внутренней свободе. Мы загоняем себя в рамки суждений и оказываемся в заложниках у собственных выводов. Можно ли как-то от этого избавиться?
Мир крайне многогранен по своей природе. Ничто не вечно, кроме постоянных перемен. В этом мире каждому из нас постоянно подбрасываются различные возможности: то вырасти внутренне, то стать здоровее, то повысить уровень интеллекта, то денег заработать и так далее. Да, я не шучу: всё это выпадает в виде шанса и возможности каждому. Абсолютно любой человек вне зависимости от пола, возраста, цвета кожи, изначальных физических и умственных способностей имеет возможность как-то улучшиться, изменить свою жизнь. И не особо-то важно, живёт он в селе на краю планеты или же в квартире на берегу моря.
Всем нам даётся то, к чему мы готовы. Но почему тогда так много людей остаются на прежнем уровне? Почему они печально вздыхают, перебирая в памяти юношеские мечты? Почему завистливо пересматривают фотографии школьных лет, судача между собой, как (и чем) Машка наработала путёвку в большую жизнь и каким криминальным образом Юрка стал главврачом центральной больницы в столичном городе? Когда говоришь таким людям, что их жизнь в их руках, они ехидно косятся: «Да ну? Что ж это я, сам что ли торчу в дурацком сером городе, не имея ни работы ни денег? Где мои шансы? Мне никто не дал миллион рублей. Брехня всё эти ваши штучки психологические!». Но после оказывается, что в силу внутренних убеждений они сами упустили из виду свои возможности. Сработали стереотипы. Обычно после того, как человек отметит механизм нежелания взаимодействовать с миром, наступает некоторое разочарование от понимания количества упущенных возможностей. Однако оно быстро сменяется азартом, потому что теперь-то он сумеет взять в руки то, что идёт само, а также сможет дотянуться до того, что смог заметить в силу своего нового мышления. Лиминального мышления.
Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста
Как выглядит лиминальное мышление?
Встречали ли вы в жизни такие устоявшиеся убеждения по типу «атеизм – зло», «все проблемы от женщин», «блондинки глупые», «мужчины все изменщики», «чайлдфри – биомусор» и так далее? Замечали ли вы, как примыкаете к одному из лагерей, который или кричит о мнимой свободе (делаю, что хочу, никто мне не указ), или живёт по закоренелым установкам (школа – институт – работа – брак – дети – внуки)? Если это или подобное с вами случалось, то вы среди большинства. Такие люди не могут смотреть на мир широко раскрытыми глазами. Они не смогут посмотреть на других под разным углом, не изучат полномасштабно какую-либо ситуацию и уж тем более не посмотрят со стороны на себя. Они будут сидеть в «зоне комфорта», как в скорлупе, лишая себя самих яркой жизни. Им кажется, что так проще. Пока не попробуют другое.
Лиминальное мышление – это о разностороннем восприятии себя, окружающих и мира. Это гибкое мышление, позволяющее раздвигать собственные видимые границы возможного. Определение лиминальный происходит от латинского limen, что переводится как «порог» и означает нахождение на рубеже двух частей, не относясь ни к первой ни ко второй. Как дверной проём находится между двух помещений. Поскольку мир состоит из возможностей, перед которыми находятся пороги (преодолеваемые, естественно), то лиминальное мышление – это такой образ мышления, образ жизни, при котором человек умеет изменяться сам благодаря пониманию, перестройке и формированию различных убеждений, изменяя и формируя таким образом свою жизнь качественно на более высоком уровне. Это те самые люди, которые не живут в чужом мире, они создают свой собственный. Точнее благодаря гибкому мышлению могут схватиться за возможности и выйти в плюс из любого кризиса. Они не прогибаются под мир, но остаются гибкими. Это заставляет мир прогибаться под них. Вспомним группу Машина времени, у них как раз в песне есть эти строки.
Человек с таким мышлением не станет искать себе оправданий и уж тем более не начнёт обвинять всех вокруг. Лиминальное мышление – это про ответственность, взрослость и зрелость. При лиминальном мышлении человек не будет как младенец, которого покормили, как решили взрослые, закутали в пелёнку, которую выбрали взрослые и повели гулять, когда захотели взрослые.
При лиминальном мышлении человек сам является этим самым взрослым, который может самостоятельно выбирать, решать и действовать исходя из желаний, целей, стремлений. Своих собственных. Он не заведёт семью, потому что «тебе уже 30 лет, быстро иди делай детей!». Но человек с лиминальным мышлением понимает, что он уже в 22 года готов ответственно подойти к вопросу о детях. Или не желает детей совсем даже в свои 45 лет.
Лиминальное мышление позволяет получать новые профессии, зарабатывать больше денег, путешествовать, если того хочется именно человеку. Лиминальное мышление освобождает человека от оков стереотипов. Он прекрасно понимает, что религия – дело каждого, сексуальные предпочтения могут быть различными, у такого человека нет расовых предрассудков. Соответственно, у человека с лиминальным мышлением шире круг общения. А каждое новое знакомство – это наши потенциальные возможности. Может именно эта девушка поможет вам раскрыться? Стоит только сделать шаг навстречу. А вдруг тот мужчина в ближайшем будущем станет директором самой крупной и богатой фирмы в мире? И если ему понадобится работник, компаньон, он выберет именно вас?
Лиминальное мышление даёт вам возможность минимизировать искажения в восприятии реальности, вы будете открыты возможностям, прогрессу, ваше понимание и видение мира улучшится. Лиминальное мышление – это как порог, переступив который вы оказываетесь в ярком мире. Сейчас этот мир не сильно вам понятен. Может быть страшно, ведь к собственному кокону человек привыкает очень быстро. Мир вне кокона может казаться безгранично большим, непредсказуемым, а потому ужасным. Но ведь вы же идёте на аттракционы по типу американских горок? Хотя знаете, что там страшно. Вы же шагаете в лабиринт страха? Так почему бы не сделать это же в жизни? Да, крутые повороты. Но каждый поворот лиминальное мышление позволяет использовать себе во благо.
Основная разница между обычным мышлением, основанном на тупиках и стереотипах, и лиминальным мышлением заключается в том, что обычно человек видит преграду, стену. И не видит то, что за ней. Реализуя в себе лиминальное мышление человек видит потенциал роста, понимает, что это лишь очередной поворот жизни, за этим поворотом ждут новые данные, ресурсы. Их можно и нужно использовать.
Кто может развить в себе лиминальное мышление?
Лиминальное мышление – это умение, навык, которому абсолютно любой может научиться. Кто-то оказывается в лиминальных ролях раньше, кто-то с детства приучен жить в рамках. Помните таких деток во дворе, которые одинаково играли и в мальчишеские игры, и в девчачьи? Мальчик, свободно катающий коляску с пупсом сейчас и через секунду гоняющий в футбол на уровне чемпиона двора или девочка, которая отменно ползала по деревьям, знала все модели танков и была лучшая в прыжках по гаражам, а в данную секунду наряжает куклу барби. Всё это зачатки лиминального мышления.
Срывая прошлые рамки человек обкладывает себя новыми. Те, кто кричат о свободе в стиле «делаю, что хочу, вы все мне не указ, отвалите» на самом деле находятся в заложниках подросткового возраста. Пафосное бунтарство, естественное для определённого возраста, совсем не норма для взрослого. Но надо держать марку якобы свободного человека. Я часто вижу таких людей, кричащих о мнимой свободе среди оппозиционеров, которые находятся в зависимости от своего образа, этот образ управляет ими, диктуя линию поведения. Среди вечных протестников также наблюдаются погрязшие в образах и стереотипах. Недавно в одной передаче выступал такой взрослый дядечка, который буквально кричал, что всё плохо, власть не помогает, выплаты не пришли на детей! И всё бы ничего, но дядечка юрист со стажем в десятки лет, а значит в указах разбирается. Так вот, передача была в апреле или мае записана и выпущена. А дядечка говорил про выплаты, которые по указу Президента начнутся с июня. Действительно, и почему это они никому не пришли? Дядечка этот сидит в своих убеждениях, что всё плохо, его лично прямо обдирают. Сможет ли он вылезти из убеждений? Удивитесь, но да.
Есть у меня знакомый человек. Заявился он ко мне со словами: «Я хочу, чтобы мне указали мои таланты!». Он из тех капризных нарциссичных мальчиков, которые при всём нарциссизме любят ныть и тем самым напрашиваться на комплименты. Он отрицает, что он нарцисс и к тому же маменькин сынок. Но одно лишь заявление про таланты чего стоит! При этом сам он не сделал ничего для обнаружения этих «талантов». С работой ему помогает мама (парню 26 лет, между прочим), дома готовит – стирает – убирает мама. В школу определяла и из школы потом переводила за невозможность усвоить материал тоже мама. В техникум привела мама. И вот вырос мальчик в такое нежное создание, которое не умеет жить совсем.
Он привык, чтобы за него всё делал кто-то. И конечно же, когда я говорю ему об открытых возможностях, он кривит рот и начинается очередной спор, основанный на истерике: «Да я не могу работать там! У меня прописки нет! И мне её делать не собираются! Родственники против, нам с мамой их не переубедить! Денег нет! Всё ужасно!». При этом, следуя за мной, мальчик пришёл в компанию, где очень много юристов, адвокатов, готовых бесплатно помочь. Думаете, он воспользовался ситуацией? Нет! Потому что «Я не хочу рассказывать им о своих семейных проблемах». Потом познакомила его с другим человеком, он был готов помогать, уже был в курсе ситуации. Этот человек имел чёткий план, как добиться прописки. Надо было только немного походить по инстанциям. Думаете, парень воспользовался шансом? «Нет, я уже ходил когда-то, на меня накричала тётка в паспортном столе!». Говорю: «Окей, а что тебе мешает неофициально работать? В конце концов, ты половозрелый мужик, скоро 30 лет! А ты с мамочкой да с мамочкой. Руки – ноги есть, и вперёд! На заработки!».
Но, конечно же, он отказывается. Потому что там ему выглядит как обман, здесь ему подозрительно, а там неизвестное, тут тяжести таскать, здесь ещё что-нибудь. Очень яркий пример того, как мышление может нас сгубить. Сделать нас вечными жертвами, страдальцами. Конечно, в этом парне целый комплекс психических и психологических моментов. Но даже он может развить в себе лиминальное мышление! К слову, недавно он подработку всё же нашёл. Даже тот, кто всем своим естеством противится росту, развитию, упираясь в спор везде, отрицая любую информацию (как этот мальчик), даже такой человек может начать мыслить лиминально!
В таком формате можно воспитывать детей. Поверьте, они вам будут благодарны! Правда, стоить помнить, что дети учатся на примерах родителей. Усвойте сами лиминальное мышление, и вы сможете дать просто потрясающий старт в жизнь вашим детям! А значит и вашим внукам и так далее.
Как постичь искусство лиминального мышления?
Основа лиминального мышления – это поиск, создание и последующее использование границ, что в последствии приводит к изменениям и росту. То есть нам необходимо найти что-то, что мы не понимаем, разобраться в этом и начать поступать по-другому. Нам нужно научиться создавать перемены, из которых можно выжать максимум ресурсов.
Как именно развить в себе лиминальное мышление? Для этого существует шесть основных принципов лиминального мышления и девять практик по развитию и закреплению этого навыка.
Шесть принципов лиминального мышления
- Убеждения – это модели реальности. Мы все смотрим на мир по-разному. То, что одному горячо, для другого холодно. Где одному мягко, другому твёрдо. Значит ли, что чья-то из картин мира более верная? Нет. У каждого из нас есть свои убеждения, которые создают картину мира. Но при этом ни одна из этих картин не является полноценной, так как мы имеем ограниченное количество информации. При лиминальном мышлении мы понимаем этот факт, принимаем его и отражаем, что очевидность множества фактов этого мира зависит от нашего мировоззрения, личного опыта и мнения. Убеждение – это некая имитация, несовершенная модель целого мира, необходимая для более лёгкого ориентирования в многогранной, многомерной, сложной реальности.
- Мы сами можем создавать свои убеждения. Каждое убеждение – это некая пирамида, иерархическая структура, которая растёт на протяжении всей нашей жизни и складывается из суждений, теорий, основанных на нескольких фактах и на субъективном опыте. Мы обращаем внимание на нечто, при этом в тени остаётся многое другое. Таким образом мы постигаем лишь одну частичку объективной реальности. Сфокусировавшись на чём-то одном, мы создаём гипотезу, теорию, после чего следует суждение, а затем уже укрепляется в убеждение. Происходит сужение реальности до комфортного уровня. Это упрощает нам жизнь, но может усложнить процесс роста.
- На основе убеждений мы создаём свой мир, общий с другими людьми. Наши и чужие убеждения – это психологический материал, из которого мы строим совместный мир. Это позволяет нам жить, работать, реализовываться сообща, достигать общих целей. Изменив убеждения мы можем изменить совместный мир. При этом важно понимать, что при таких изменениях человек может столкнуться с конфликтами. И здесь нужно уметь с ними работать. Конфликты интересов были всегда, это неотъемлемая часть роста.
- Убеждения создают «слепые пятна». Убеждения помогают нам в структуризации этого мира. Это хорошие инструменты мышления, которые помогают нам упорядочить наши мысли и действия, они могут подсказать, что делать и как поступить в той или иной ситуации. Но эти же убеждения могут быть пеленой, которая помешает увидеть те ресурсы, что прячутся за шаблонами поведения. Убеждения – это искусственные ограничения, которые мешают человеку увидеть весь спектр возможностей.
- Убеждения защищают сами себя. Ограниченный человек наиболее яро будет отстаивать свои убеждения, даже если все факты доказывают абсурдность и нелепость этого убеждения. Такое может встретиться и в группе людей, на этом основано коллективное сознание. И находясь в группе единомышленников человек ещё больше убеждается в собственной правоте, насколько бы глупо это ни было. Человек подстраивает логические доводы под свои убеждения, но делает это тем неосознаннее, чем более ограниченным человек является. Так работают секты, они максимально ограничивают человека, поэтому пробиться за стену нелепостей, вбитых в голову, становится невозможно. Так вот лиминальное мышление разрывает эту связку, давая возможность быть открытым для новой информации, какой бы невероятной она ни показалась на первый взгляд. А кто ж его знает, может это и есть истина или та самая нужная вам возможность?
- Убеждения связаны с самой личностью. Есть два вида убеждений: поверхностные и руководящие. Поверхностные относительно гибкие, они не особо сильно влияют на человека. Он может легко от них отказаться, изменить их без напряга. Но есть ещё и руководящие убеждения. Это базовые установки, связанные с личностной идентичностью, самооценкой, самоощущением и чувством собственной важности. Такие убеждения самые сильные, они лежат глубоко во внутреннем фундаменте и определяют наше поведение с другими людьми и взаимодействие с миром. Изменить эти руководящие вами установки невозможно без изменения личности. Однако стоит изменить базовые убеждения (или хотя бы поставить под сомнение), и вы измените свою жизнь в корне! Чем глубже вы будете копать, чем безжалостнее будут разносы убеждений, тем масштабнее будут ваши перемены, тем сильнее вы сможете влиять на мир и на свою жизнь.
Чтобы реализовать эти шесть принципов, воплотить их в жизнь, существует девять простых практик. Эти практики помогут вам минимизировать искажения реальности, полученные в следствии некорректных установок. Также эти практики позволят вам создать хотя бы начальные условия для положительных изменений в вашей жизни и научиться видеть новые возможности.
Девять практик развития лиминального мышления
- Признайте, что вы не объективны. Вы сами, как и ваши установки – это часть системы, которую вы хотите изменить. Поэтому важно быть честным с самим собой. А это значит, что нужно суметь увидеть не только недостатки всей системы, но и ваши собственные, принять тот факт, что вы также ошибаетесь. Признание ошибки – это важный шаг, практически половина пути к изменению.
- «Опустошите свою чашу». Чтобы пришло что-то новое, в первую очередь надо освободить для него место. То есть избавиться от старого. В данном случае это старые убеждения. Какими бы удобными ни казались ваши установки, они на самом деле тянут вас вниз, мешая вашему росту. Остановитесь, дайте себе время на раздумье и найдите смелость заглянуть внутрь себя, чтобы найти эти старые установки и убрать их.
- Создайте себе «укрытие». Вам нужна комфортная и безопасная территория. Это не место, где вы прячетесь от реальности. Речь идёт о том, что для раскрытия собственных глубинных, истинных потребностей необходима безопасность, основанная на уважении и принятии себя. На этой базе вы сможете снять с себя шелуху из ненужных, слепых, навязанных убеждений. Чтобы научиться принимать себя и развить в себе уважение (к себе и к другим), нужно подумать, где вы могли бы сделать что-то иначе, где вы поспорили из вредности, где вы поссорились по привычке. При этом необходимо искренне уяснить, что и у других людей существует их личный опыт. Не только вы и ваши реакции (даже изменённые) являются истиной в последней инстанции. Если упустить этот момент, вы рискуете вернуться в первоначальную точку и снова начать защищать убеждения, с пеной у рта доказывая свою состоятельность как личности.
- Смотрите на ситуации под разным углом. Чем больше точек зрения вы имеете, тем ближе к объективной реальности вы оказываетесь. Не бойтесь, если вдруг обнаружите в себе противоречащие друг другу точки зрения, состояния и убеждения. Это нормально! Это свидетельствует о том, что вы на верном пути и у вас уже появляется лиминальное мышление! Смотрите и принимайте все возможности, даже самые дикие, особенно если они в корне противоречат вашим установкам! Так вы не позволите себе упустить нечто важное из виду, а также не упустите счастливый случай или нужный вариант решения ситуации.
- Постоянно задавайте вопросы и создавайте связи. Исследуйте окружающий мир, социум. Ведь, как вы уже усвоили, чем больше мнений, тем ближе вы к объективности и реальности. Если вы будете налаживать связь с другими, изучать, что чувствовал, думал другой человек, как поступал и реагировал, то сможете изучить систему более объёмно. Помимо прочего налаживание новых связей дарит нам новые возможности. А новые возможности открывают двери туда, куда мы даже в самых смелых мечтах представить не могли!
- Отбой автопилоту! Огромное множество наших установок выращены в нас настолько, что мы действуем на автопилоте, по привычке и неосознанно. Это относится ко всему, даже к выученной дороге от работы до дома. Такие привычки делают нас ограниченными. Все эти реакции, модели поведения, стереотипы и шаблоны периодически не работают. И это нас злит, обижает, бесит, нервирует, тревожит, пугает. Наши силы уходят на проживание негативного опыта, которого можно было бы избежать, не будь у нас этих установок. Так что меняйте привычки, рушьте стереотипы, разрывайте шаблоны.
- Используйте правило поведения «А что, если». Это правило возможно только если вы умеете жить в моменте здесь и сейчас. В продолжение предыдущей практики, начните ставить себя в необычные ситуации. Делайте то, чего не делали раньше, реагируйте не как привыкли, а по-другому. Так вы откроете для себя много нового. А как найдёте то, что будет реально работать, продолжайте двигаться в этом направлении. Эта практика является развитием мышления учёного. Оно развито в детях: «А что, если я загляну туда? А что, если смешать банан и майонез? А что, если попробовать кувыркнуться на турнике боком?».
Дарья Беляева – психолог и тренер личностного роста
- Используйте истории для передачи смысла и для личного усвоения. Если рассказывать исключительно голые факты, то трактовать каждый слушатель может их по-своему. В таком случае теряется смысл сказанного вами. Если же вы рассказываете историю из жизни, делитесь опытом, то смысл рассказанного передать становится легче. Также и вы получаете новые точки зрения, новые виды реакций и модели поведения, когда вам другие рассказывают свои истории.
- Развивайтесь в переменах. Мир не изменится, пока не изменитесь вы сами. Ваша задача состоит в том, чтобы наконец-то начать развиваться. А это значит, что нужно быть открытым для перемен. Да, ситуации бывают сложные, они могут вас пугать. Но если вы будете оставаться прежним, то ничего не поменяется. Учитесь ориентироваться на местности, как говорится. Реагировать быстрее, чем в вас среагируют устаканенные за долгое время убеждения. Будьте честны с собой: если вы не хотите меняться, то значит и мир вас устраивает.
Заключение
Естественно, никто от вас не требует безумного прыжка в пучину перемен (хотя в некоторых случаях только он и поможет). Начните внедрение новых моментов и изменений постепенно, с малого. Например, если вы считаете, что творчество не для вас, то запишитесь на курсы живописи. Если вам кажется, что вашу речь не исправить, начните работать над ней иными способами (мой знакомец, о котором писала выше, не выговаривает половину звуков, наверное, а также у него проблемы с построением предложений, так что очевидно хромает и устная, и письменная речь. Но я подтолкнула его на то, чтобы он начал вести колонку на правовом портале. Письменных ошибок стало поменьше). Не бойтесь трудностей, пусть они подогревают азарт!
Кстати, считается, что чем младше человек, тем проще развить у него лиминальное мышление. Связано это с тем, что молодые умы более гибкие по природе. Но практика показывает, что данное правило работает не всегда. То, над чем со знакомым мы работали больше года в его 25 и 26 лет, у другого моего клиента вышло в лёгкую, когда ему было 72 года! Вы только вдумайтесь, какой возраст! Просто этому уважаемому человеку очень захотелось изменить свою жизнь. И он поступил крайне правильно: он начал сразу действовать. Так что главное начать действовать, здесь и сейчас, без раздумий. Даже если шаг маленький, ну и пусть! Зато он сделан!
Удачи вам во всех ваших начинаниях! Верьте в лучшее! А я буду верить в вас.