Быстрая регистрация!
ПСИТЕХ.ЖУРНАЛ – научно-популярный журнал о психологии, расскажет обо всём, что связанно с психологией и областях её применения, личностном росте и саморазвитии. Личностная и групповая психология, практическая и теоретическая психология, психология в экономике и политике, статьи, видео, новости и факты из мира психологии, и многое-многое другое.
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://journal.ontet.ru/
На данный момент, в период самоизоляции, происходит острая нехватка привычных действий: живого общения с друзьями, родными, коллегами, свободы передвижения и выбора действий. И то, что с нами сейчас происходит, называется стрессом и вполне нормально, что наша психика «уходит в ранние защиты» или так называемые примитивные защиты психики. Сейчас наше восприятие, как и в детстве, встречается с недостаточным контактом (искажением) с реальностью и ощущением неустойчивости личных границ, ненадежностью и непостоянством мира. Поговорим о «ранних защитах» человека, и о том, как себя поддержать в этот не простой для всех нас период.
Ранние защиты психики приобретаются в детстве. Их много и сегодня я хочу чуть подробней рассказать о каждой, чтобы вы могли понимать, что с вами происходит, а чуть позже, узнаете как себе можно помочь. И первое, что я хочу до вас донести, прежде чем мы перейдём к подробным описаниям, это то, что мы находимся в стрессовом состоянии и можем реагировать на внешние обстоятельства иначе, нежели обычно, в спокойном и умеренном ритме жизни. Также, к любой ранней защите, я буду приводить описание, которое возникает во взрослом возрасте, при стрессовых ситуациях.
Психологические защиты – это способы, которыми человек защищает себя от внутренних и внешних напряжений. Любая защита избегает реальности. Начиная с раннего детства, и в течение всей жизни, в психике человека возникают и развиваются психологические защитные механизмы. Главная функция некоторых из этих механизмов – поддерживать наше душевное равновесие. Эти механизмы как бы предохраняют осознание различного рода отрицательных эмоциональных переживаний, способствуют сохранению психологической стабильности, разрешению внутриличностных конфликтов и протекают на бессознательном и подсознательном психологических уровнях.
С помощью защитных механизмов человек бессознательно оберегает свою психику от травм, которые могут причинить реальные жизненные ситуации, грозящие разрушить устойчивую систему представлений о самом себе. Но, одновременно, эти механизмы мешают человеку осознавать свои заблуждения, что затрудняет эффективное разрешение проблем.
Получается, что психологическая защита – это естественное противостояние человека окружающей среде. Чтобы, например, избежать или справиться с мощными, угрожающими чувствами, такими как тревога, но иногда и глубокое горе, зависть, стыд и т.д. А также поддержать самооценку. Защита не является «встроенной» от рождения. В процессе социализации защитные механизмы возникают, изменяются, перестраиваются под влиянием социальных воздействий. Например, защита может перейти в альтруизм или накопление ценностей и др. В конечном итоге психологические защиты становятся способом существования нереализуемых влечений, желаний, потребностей.
Первичные защиты возникают в раннем детстве и их главная цель – установление границы между собой и окружающим миром. Они работают грубо и глобально, сливая воедино нашу когнитивную, эмоциональную и поведенческую деятельность. Именно поэтому поведение маленьких детей такое яркое и спонтанное – им управляют примитивные защитные механизмы. Это те процессы восприятия мира ребенком, с помощью которых он существует.
Ранние защиты | Возможные проявления взрослого человека, во время стрессовых ситуаций: |
Отстранение В состоянии излишнего стресса или гиперстимуляции маленькие дети засыпают, то есть максимально отстраняются от раздражителя. Уход в измененное состояние сознания является автоматическим ответом на враждебные или неприятные стимулы. | – пристрастие к еде, алкоголю, различным химическим веществам; – сон; – уход из реальности в активное внутреннее фантазирование; – внешнее безразличие в отношениях и уход от обсуждения. |
Отрицание Детская форма – отрицать неприятности, которые происходят. Взрослые попытки прибегнуть к этой защите также корнями уходят в детский эгоцентризм: «Если я не признаю происходящего, значит этого не существует». | – отрицания негативных чувств в ситуации, где их проживание неуместно/опасно; – переживание эйфории позитивных чувств; – отрицание реальных проблем и угроз; – неспособность признать собственную уязвимость и ограниченность. |
Всемогущий контроль В раннем детстве психика не способна отличать себя от других. Ребенок не способен понимать логическую цепочку между его потребностями и удовлетворением/неудовлетворением этих потребностей близкими взрослыми. Вместо этого существует магическая связка «я захотел – взрослый обо мне позаботился». Иными словами – я могущественно управляю этим миром, моя сила безгранична. | – предчувствие удачи. В здоровом варианте – это важный пункт ощущения компетентности и жизненной эффективности. В патологическом – магическая эгоцентрированная картина мира, вплоть до бредовых состояний; – объяснение своих и чужих успехов и неудач собственной неограниченной силой; – стремление к получению удовольствия через применение силы/власти. Если морально-этические нормы отходят на второй план, то формируется антисоциальное поведение; – стремление к наращиванию сферы своей влиятельности через подавление других людей. |
Идеализация и обесценивание На смену детской фантазии о собственном всемогуществе приходит идеализация родителей или опекунов. Образ всемогущего идеального родителя помогает ребенку справляться, когда он впервые сталкивается с враждебностью мира и собственной уязвимостью. | – наделение особой ценностью людей, от которых мы зависим; – патологическое стремление совершенствовать свое Я, чтобы приблизиться к идеализированному образу и избежать мучительного стыда; – подтверждение своей значимости через обесценивание других; – мгновенное обесценивание отношений и стремительное их окончание, если другой не оправдал возложенных на него больших ожиданий (обратная сторона идеализации). |
Проекция – процесс, при котором то, что происходит внутри человека, принимается за исходящее от других людей или внешнего мира. Также проекция касается эмоций и чувств – механизм проекции приписывает наши собственные переживания другим. | – вспышки невербальной синхроничности («я понимаю его/их без слов») и чувство пикового переживания магического единства («мы – одно целое»); – приписывание другим собственной враждебности/завистливости/навязчивого преследования. Это существенно искажает образ другого и отношения, что часто провоцирует ответную агрессию (людям не нравится, когда их воспринимают искаженно), которая только подкрепляет проекцию. |
Интроекция Процесс, при котором то, что происходит снаружи, воспринимается как происходящее изнутри. В детском возрасте она обеспечивает идентификацию со значимым взрослым, чувствительность к его настроению, что обеспечивается деятельностью зеркальных нейронов и является основой для формирования привязанности. | – идентификации с агрессором (причина импульсивного и агрессивного поведения тех, кто ранее пережил насилие по отношению к себе); – ощущение собственной плохости у выросших детей из деструктивных семей. Ребенку проще верить в то, что это с ним что-то не так, чем в то, что они зависимы от равнодушных и жестоких людей. В итоге усвоенная внутрь плохость взрослеет вместе с ним. |
Проективная идентификация Сочетание проекции и интроекции. Одновременная проекция собственных чувств и мыслей на другого и оказание давления, которое провоцирует у другого ожидаемое поведение. | – приписывание другому человеку собственного вытесненного желания или влечения. |
Расщепление Мощный механизм, проявляющийся в межличностных отношениях. Он возникает до того, как маленький ребенок осознает, что хорошие и плохие качества его родителей связаны с его приятными и неприятными переживаниями. Ребенок еще не способен испытывать противоречивые чувства, а значит, его отношение к окружающим его объектам может быть только хорошим или только плохим, без полутонов. | – нахождения смысла в сложных переживаниях, особенно если они несут угрозу или приводят в замешательство; – потребности группы людей объединяться против общего врага, то есть объединяться против кого-то однозначно плохого, чтобы ощущать равных себе как однозначно хороших; – восприятие неприятных в человеке качеств как чего-то совершенно отдельного. |
Соматизация Если родители не помогают ребенку выразить свои потребности с помощью слов, ребенок склонен выражать их путем телесных симптомов, болезней или действий. Именно соматизация не является притворством и намеренной симуляцией, даже если не имеет медицинских подтверждений. | как проявление заболевания или определенных симптомов (рвота, повышенная температура тела, головные боли) в эмоционально-напряженных ситуациях, провоцирующих состояние стресса. Чаще всего речь идет о людях, имеющих проблемы с осознанием и выражением чувств и эмоций (алекситимия). |
Отыгрывание вовне – перевод в действие того, для выражения чего человеку не хватает слов. Такой способ позволяет превратиться из пассивно переживающего сложные чувства в активного, а значит возвращающего себе силу и власть. | – импульсивного поведения (между импульсом и действием пропущена ступень осознания и волевого контроля над импульсом); – компульсивных (навязчивых) действий, как проигрывания внутренней потребности повторять серии действий для снижения тревоги; |
Сексуализация (Инстинктуализация) – использование сексуальных фантазий и действий с целью справиться со сложными болезненными переживаниями. Сексуальное возбуждение – надежный способ почувствовать в себе жизнь, который уравновешивает непосильную тревогу, ужас и страх смерти. Например, детская допубертатная мастурбация часто является способом сброса напряжения и восполнения потребности в телесном контакте. Те же причины могут лежать и под ранним началом половой жизни. | – сексуализирование любых отношений (от дружбы до профессиональных взаимодействий). Что делает характер этих отношений сложным и запутанным; – специфичных сексуальных предпочтений; |
Диссоциация – это буквально отщепление своего травматичного опыта и чувств. Детская психика еще слаба и не способна переработать такое большое количество материала, все, что ей остается делать – это условно создать внутри своей личности «резервную копию», куда попадет весь непереработанный материал. | – деперсонализации – «мое тело как будто не мое» и дереализации «все как в тумане» или «все как будто в фильме/во сне/не наяву»; – эмоциональных вспышек или нехарактерно болезненных переживаний, связанных с определенными обстоятельствами, напоминающих о диссоциированном травматическом опыте (триггеры); – путаницы обычного стресса и реальной угрозы жизни. В таком случае происходит резкое эмоциональное переключение, что осложняет адаптацию и отношения с людьми. |
Так получается, что в непростые времена, вроде пандемии, ситуация и чувства, в ней возникающие, доставляют нам особое страдание и угрозу внутреннего благополучия. Но активная работа именно ранних защит ставит под удар нашу адаптацию и психическое здоровье. Мои рекомендации, как психолога, следующие. Для начала, заметив у себя какие-то из описанных защит, не критикуйте себя, выключите критика. Затем признайте, что ситуация, в которой мы все сейчас находимся, является не привычной, она новая. И если вы как-то особенно ярко реагируете – это не страшно. Вы по-прежнему тот самый, со своим опытом и умениями человек, только в стрессовом состоянии. И вам понадобиться какое-то время, чтобы осмотреться, разобраться, восстановиться. Важно не оставаться один на один со своими переживаниями, не стесняться обратиться за поддержкой к другу, родным, коллеге, психологу. Скорее всего, ваши ощущения и действия сейчас не согласованы друг с другом, то есть потеряли нить взаимодействия, мозг говорит – борись, а тело протестует. Это значит, что если вам страшно (а это нормально, кстати), то лучше не пытаться казаться сильным и отважным, а встретиться с собой настоящим и признать реальность. Реальность – наша опора, а из подлинного ощущения себя можно двигаться вперёд.
Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!
Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!
© ПСИТЕХ